কি খেলে মোটা হওয়া যায় তাড়াতাড়ি

আপনি যদি ওজন বাড়াতে চান তাহলে খাবারের তালিকায় প্রোটিন যুক্ত খাবার বাড়াতে হবে যেমন কাটবাদাম,কাজুবাদাম,চিনা বাদাম,খেজুর, কালা জিরা আঁখের গুড় ইয়উসুফ গুলের ভুষি কিসমিস মিষ্টি কুমড়া ডিম দুধ কলা দই পনি, মিষ্টি আলু।

মুর্গির মাংস, ভিজা ছোলা, দেশি কবুতরের মাংস, মধু চকলেট কলা, কচুর শাক, পিনাট বাটার, দেশি গরুর মাংস সলালে ঘুম থেকে উঠে পানি খেতে হবে যে কোন খারের পাশা পাসি ডিম বা দুধ খেতে হবে প্রতিদিন নিয়মিত খাবারে পাশাপাশি খেতে হবে।

• প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়ার নিয়ম
• ডিম ও দুধ খেয়ে মোটা
• দেশি মুর্গির মাংস ও দেশি কবুতরের মাংস খেয়ে মোটা
• কাটবাদাম ও কাজুবাদাম খেয়ে মোটা হন
• কিসমিস ও খেজুর খেয়ে মোটা ইন
• মিষ্টি আলু ও মধু খেয়ে মোটা 
• আমার মতামত জানুন

আপনাকে অবশ্যয় খেয়াল করতে হবে যে প্রোটিন যুক্ত খাবার খাওয়ার সমায় আগে ভারি কিছু খেয়ে নিতে হবে আপনি যদি খালি পেটে খান তাহলে হবে কি আপনার শরীর খারাপ এর দিকে চলে যাবে সকালে নাস্তা খাবার পরে আপনি প্রোটিন যুক্ত খাবার খাবার খাবেন বা দুপুরে ল্যান্স করার পরে খাবেন আর রাতে ঘুমানোর আগে খাবার খেয়ে কিছু খন পরে প্রোটিন যুক্ত খাবার খাবেন।

মোটা হওয়ার নিয়ন গুলা আপনাকে ফলো করতে হবে দিনে বেশী বেশী ঘুমানো লাগবে দিনে কম পক্ষে ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা ঘুমানো লাগবে ঘুমানোর আগে কাট বাদাম বা কিসমিস খেতে হবে আর ঘুম থেকে উঠে পানি পান করতে হবে পানি পান করে খেজুর খেতে হবে।

শরীর মোটা করার জন্য প্রতিদিন সলালে ঘুম থেকে উঠে নাস্তা করার আগে একটা করে আধা সেদ্ধ ডিম খেতে হবে এতে হবে কি আপনার শরিলে প্রোটিন যুক্ত হবে জাতে আপনার শরীর মোটা করতে সাহায্য করবে ডিমে পচুর পরিমান প্রোটিন থাকে। এতে মানব দেহের জন্য খুব উপকারি ডিম খেলে ভিতর থেকে কাজ করে তাই শরীর মোটা করার জন্য দিন একটা অন্য তম প্রোটিন যুক্ত খাবার।

দুধ খেলে শরীর দুর্বল কমে শরীর মোটা করে যারা শরীর মোটা করার জন্য অনেক দিন ভুগছেন তারা কিন্তু দুধ খতে পারেন শরীর ভালো করার জন্য আপনি যদি তারের খাবার খেয়ে ঘুমানোর আগে এক গ্লান করে গরম দুধ খান তাহলে আপনার শরীর মোটা করতে সাহায্য করবে দুধে প্রচুর পরিমান প্রোটিন থাকে নিয়মিত দুধ খেলে শরীর মোটা হয়ে যাই তাই আপনি রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস করে গরম দুধ খেতে পারেন।

দেশি মুর্গির মাংসে পচুর পরিমান কেলসেম থেক এতে মানব দেহের খুব উপকারে আসে দেশি মুর্গি খেলে মোটা হয়ে জাবেন আপনি আপনি যদি মোটা হওয়ার জন্য অনেক চেষ্টা করে থাকেন তাহলে মুর্গির মাংস খান নিয়মিত খেলে দেহের ভিতরে গিয়ে ভিতর থেকে কাজ করবে ও আপনার ক্রোধ বিদ্ধি করবে মাংস পিসী বারবে এর ফলে আপনি ধিরে ধিরে মোটা হতে থাকবেন তাই দেশি মুর্গির মাংস খেতে হবে। খেয়ে ধীরে ধীরে মোটা হন। 

আর হ্যাঁ আপনি কিন্তু দেশি যে কবুতরের বাচ্ছা আছে না সেটা ও খেতে পারেন কবুতরের বাচ্ছা খেলে শরীরলে রক্ত বিদ্ধি পাবে এতে আপনার শরীর সুস্ত সবল থাকবে জাতা আপনার মোটা হওয়ার জন্য সাহায্য করবে নিয়মিত কবুতরের বাচ্ছা খাবেন এতে আপনি দিনে দিনে নিয়েই বুজতে পারবেন যে আপনার শরীর দিন দিন কামন অন্নতির দিকে যাচ্ছে তাই দেশি কবুতরের বাচ্ছা খাওয়া দরকার আমদের শরীর মোটা করার জন্য।  

কাটবাদাম এমন একটা ফল যাখেলে আপনি খুব দূরত মোটা হয়ে যাবেন এই বাদাম খাওয়ার কিছু নিয়ম আছে আনি নিয়ম করে খেলে আপনিও মোটা হতে পারবেন যেমন আপনি যদি প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে বাসী পেটে খান বা দুপুরে ঘুমানোর আগে খান আপনি কিন্তু মোটা হয়ে জাবেন বাদামে প্রচুর পরিমান সুষম বা পুষ্টি আছে যথাযত খেলে খুব তারাতারি মোটা হয়ে যাই।

কাজু বাদাম ও খুব খাজের কাজু বাদাম কিন্তু সবাই খেতে পারবে না এতে খুব বেশী প্রটিন থাকে যে সবাই খেতে পারে না যাদের শরীর একটু বেশি মোটা তারা কিন্তু খেতে পারে না খেলে আরো মোটা হয়ে জায়ার সম্ভাপনা থাকে তাই যাদের শরীর একটু ফাট তাদের কাজু বাদাম দেখে দূরে থাকা দরকার এই বাদামে তেল বেশি। আর যার মোটা হওয়ার জন্য চিন্তিত তারা কিন্তু কাজু বাদাম খেয়ে খুব সহজেই মোটা হতে পারবেন।

কিসমিস এমন একটা খাবার যেটা যুগ যুগ দরে মানুষ খায় এই কাবারের অনেক গুণ আছে মানুষের মন কে এস্থির করে রোগ থেকে দূরে রাখে আমন কি কিসমিস খেলে মোটা হয়া যাই তাই তো আমরা মোটা হওয়ার জন্য কিসমিস খাই প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর আগে ৫/ ৬ টা কিসমিস এর দানা খেয়ে ঘুমিয়ে পরতে হবে ১৫ থেকে ২০ দিনের মাথায় দেখবেন আপনি মোটা হয়ে গিয়েছেন তাই প্রতি রাতে মোটা হয়ার জন্য কিসমিস খাওয়া দরকার।

খেজুর খেলে সব বাজে খাবার খাওয়ার কথা আর আপনার মনে থাকবে না কারন খেজুর হল একটা নেয়ামতের খাবার আমাদের খেজুর খাওয়ার ফলে শরীর মোটা করে আর শরীর এর রোগ সব দূর করে প্রতিদিন সলালে ২ টা করে খেজুর খায়ার নিয়ম সবার তাই আমরা সবাই ২ বা ৩ টা করে খেজুর খাব। কিসমিস আর খেজুর এক সাথে খেলে আপনি খুব তারাতারি মোটা হয়ে জাবেন কই দিন পরেই আপনি নিজেই বুজতে পারবেন যে কি উপকার আপনি পাছেন তাই মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিন খেজুর আর কিসমিস এক সাথে খাবেন।

মধু ও মিষ্টি আলু এক সাথে মিসিয়ে খান তাহলে আপনি খুব তারাতারি মোটা হতে পারবেন মধু আর মিষ্টি আলু হল এমন একটা খাবার যা খেলে আপনি ১০ দিনে মোটা হয়ে যাবেন মধু আর মিষ্টি আলু তে প্রচুর পরিমান পুষ্টি রয়েছে যা খাওয়ার ১ থেকে ২ দিনেই আপনি মোটা হতে শুরু করবেন তাই মধু আর মিষ্টি আলু খেলে খুব তাড়াতাড়ি মোটা হতে পারবেন। 

আমার মতামত জানুন